“두려움이 없는 것은 용기가 아니다.

두려움이 없는 것은 뇌가 고장 난 것이다.”

두려움을 잘 활용하면 일, 건강, 인간관계에서 성공할 수 있다!



두려움에 대해 건강하게 반응하는 방법을 배우자



우리 인생에서 가장 중요한 영역, 즉 일, 건강, 인간관계에서 성공은커녕 고군분투하는 사람이 왜 이렇게 많을까? 그토록 고생해서 얻은 성공을 고스란히 무너뜨리는 사람은 또 왜 그러는 것일까? 절제력도 뛰어나고 성공한 사람이 왜 과체중이나 흡연, 술, 약물 문제로 끝없이 힘들어할까? 왜 로맨틱한 연애를 꿈꾸면서 번번이 다정하고 충실한 것과는 거리가 먼 상대를 고를까? 수많은 연구 결과와 전문가들이 있는데 왜 사람들은 여전히 만병의 근원이 되는 스트레스 장애로 점점 심각해질까?



우리는 모두 매일같이 어느 정도의 두려움을 경험한다. 그런데 이것은 성공과 무슨 연관이 있는가? 행복하고 건강한 삶을 사는 사람과 힘겨운 삶을 사는 사람들을 가르는 것은 뛰어난 지능인가, 아니면 다른 어떤 능력인가? 성공한 사람들은 두려움이 중요한 일, 즉 승진을 하거나, 새 사업을 시작하거나 할 때 모습을 드러낸다는 점을 잘 알고 있다. 그래서 두려움을 거부하거나 회피하는 대신 관심을 기울여야 할 만큼 중요한 일이 일어나고 있다는 신호로 받아들인다.



두려움은 인지하고, 받아들이고, 과감하게 대처해야 하는 것이다. 이는 직장과 건강, 인간관계에서 성공을 유지하는 데 필수적이다. 스트레스를 어떻게 인지하고 두려움에 어떤 방식으로 대응하느냐에 따라 성공을 촉진할 수도 방해할 수도 있다. 서로에게 도움을 구하는 것은 두려움에 대한 자연스러운 반응이자 최선의 반응이며, 일과 건강, 관계에서 성공하고 그 성공을 유지하게 해주는 단 하나의 필수적인 기술이다. 이 책은 더 이상 두려움을 두려워하지 말고 두려움의 긍정적인 면을 바라볼 수 있게 해 준다.

임상심리학자로서 UCLA와 워싱턴 의과대학에 재직 중이며, 워싱턴주 스포캔에 위치한 ‘가정의학과를 위한 행동과학 연구소’를 운영하고 있다. 월트 디즈니 스튜디오와 미국 해군 및 공군, 포시즌 호텔, 해비타트의 컨설턴트로도 활동했다. 여러 강연과 워크숍에서 건강과 관계, 일에서 성공하고 그 성공을 유지하는 방법을 알려주고 있다. 저서로 『아주 작은 반복의 힘』이 있다.

감사의 말
시작하며

1장 스트레스는 없다
스트레스는 어떻게 불치병이 되었나?
성공한 사람들은 ‘스트레스’ 대신 ‘두렵다’고 표현한다
두려움은 자연이 준 ‘ 선물’이다
문제는 스트레스에 대한 두려움이다
사람은 두려울 때 어떻게 행동하는가?
두려움을 엉뚱하게 표출하지 마라

2장 두려움을 활용하면 살아남는다
사람은 타인에게 도움을 구하는 존재다
도움 요청을 잘해야 사람답게 성장한다
성공의 갈림길은 어떻게 갈리는가?
나와 타인을 묶어주는 진짜 힘은 무엇인가

3장 두려울 때 도움을 받아야 성공한다
어떤 도움이 사람을 살리는가?
배움, 보살핌, 그리고 기도하기
재능이 아닌 노력에 대한 칭찬받기
결론짓지 않고 물어봐주기
틀렸을 때 다시 생각하라고 말해주기
망설이지 말고 도와달라고 요청하자

4장 두려움이 내 몸을 살린다
도움 요청은 면역력을 높인다
심적 도움을 받으면 회복력이 빨라진다
두려움은 다이어트의 본질부터 치료한다

5장 두려움을 다스려야 직장에서 성공한다
혼자 힘으로 성공하는 시대는 지났다
협력은 장기적인 성공에 필수이다
도움을 주는 사람이 되어야 한다
스트레스를 자원으로 바꿔라
‘우리’라고 말하는 직원을 채용하라
타인을 돕는 직원에게 보상해주라
직원 지원 시스템 개발이 최우선이다
반대 의견이 나올 때까지 결정하지 마라

6장 두려움을 활용하여 창조적 인간이 돼라
고독한 창작자는 없다
타부서와 근접성을 높여라
‘구리다’는 비판도 할 수 있는 환경을 만들라
현장 조사로 고객의 소리를 들어라

7장 두려움 없는 인간관계는 삶을 바꾼다
천재도 도움 없인 탄생하지 못한다
멘토링이 사람의 미래를 결정한다
두려움은 털어놓고 나누어야 한다
인생에서 정말 중요한 것은 ‘관계’뿐이다

8장 두려움을 마스터하라
왜 계속해서 두려움을 선택하는가?
독립심과 자립심 뒤에 무엇이 숨어 있는가?
비판하는 내면의 목소리를 알아차려라
내면의 목소리를 어떻게 긍정적으로 바꿀까?
조직 내의 두려움은 어떻게 다스릴까?

맺으며